A réaliser 2 fois par jour (minimum) après les repas:

Choisissez une brosse à dent souple ou une brosse à dent électrique souple avec une tête ronde.

Avant tout, placez-vous devant un miroir, de façon à pouvoir contrôler votre technique de brossage.

Pour bien nettoyer toutes vos dents sans oubli, il suffit de les brosser toujours dans le même ordre, en lavant d’abord celles du haut, puis celles du bas. Vous pouvez commencer par exemple par les faces des dents côté joue, au fond de la bouche, en haut à gauche.

Positionner votre brosse à cheval sur les dents et la gencive et  brosser verticalement (de haut en bas) par groupe de 2 dents : pendant 15 secondes pour chaque groupe.

Avec une brosse à dent électrique, laisser la tête exercer son mouvement de rotation dent par dent – à cheval sur le gencive et la dent, pendant 15 secondes pour chaque dent.

Une dent est composé de plusieurs faces (intérieures et extérieures) , il faut donc toutes les nettoyer. Brossez séparément les dents de la mâchoire du haut et du bas.
Brossez jusqu’à ne plus sentir de dépôt en passant la pointe de votre langue à la surface des dents:

Votre brossage va facilement durer plus de 5 minutes!

Enfin, brossez les faces du dessus de vos dents (faces qui mastiquent) avec un mouvement de va-et-vient, de l’arrière vers l’avant.

Puis brossez votre langue (parce que là aussi il y a des microbes) et rincez-vous bien la bouche.